Tütünün içinde doğal olarak bulunan bir uyuşturucu olan Nikotin, en az Eroin ve Kokain kadar bağımlılık yapmaktadır. Sigara iki tip bağımlılık yapar.

• Fiziksel bağımlılık

• Psikolojik bağımlılık

Sigarayı bırakmaya çalıştığınızda vücudunuz hemen fiziksel olarak nikotinin eksikliğine reaksiyon gösterir. Ama işin en zor kısmı psikolojik bağımlılığı yenmektir. Çünkü yorgun veya stresli olduğunuzda, keyifliyken, sabah uyandığınızda, yemekten hemen sonra yani kısacası hayatınızın neredeyse her anında sigara içiyordunuz. Ve bu alışkanlığı yenmek insana zor gelir. Ama bu zorluk kişiden kişiye değişkenlik göstermekte ve iradesi kuvvetli olan kişiler için çok daha kolay bir hal almaktadır. Bütün mesele kararlı olmaktan ve istenilen sonucu alana kadar pes etmemekten ibarettir. Sigarayı bırakacağınıza inanıyorsanız, bu işin büyük bir kısmını zaten başarmışsınız demektir.
Peki sigarayı bırakmak isteyenler neler yapmalı?
Öncelikle sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. o günün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. Sigarayı bırakma konusunda doktorunuza danışmak da yararınıza olacaktır. Mutlaka spor yapın. Spor, size sigarayı unutturacağı gibi, sigaranın vücudunuzda bıraktığı hasarları onarmaya da yardımcı olur.
Birçok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını, ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi yöntemin size daha uygun olduğuna karar vermelisiniz.
Sigarayı bırakmak isteyen bir arkadaşınız varsa işiniz daha da kolay olacaktır. Bu konuda birbirinizi teşvik edin.
Bol bol su tüketin ve canınız sıkıldığında sigara içmek yerine hoşunuza giden başka şeyler yapın.
Tüm bu önerileri uygularsanız, sigarayı bırakmanız çok daha kolay olacaktır.


Tarih: 25 Aralık 2008